Pauza la Antrenament
Pauza la antrenamente ! Probabil că sunteţi obişnuiţi cu metoda pauză-odihnă ca tehnică de a duce un set dincolo de epuizarea musculară în efortul de a construi o mărime musculară mai mare. Cercetările arată acum că Pauza la antrenamente , este de asemenea o modalitate grozavă de a creşte puterea musculară: trebuie doar să folosiţi tehnica într-un mod puţin diferit. Când cercetătorii de la Appalachian State (Boone, NC) au antrenat culturiştii să efectueze şase repetări de power cleans aceştia au fost capabili să îşi menţină puterea mai bine la toate repetările când au folosit pauză-odihnă timp de 20 sau 40 secunde după fiecare repetare decât atunci când au efectuat toate cele şase repetări fără a se opri. Când vă antrenaţi...