Cos Cumparaturi
0 produse - 0,00 lei

Pauza la Antrenament

Pauza la antrenamente ! Probabil că sunteţi obişnuiţi cu metoda pauză-odihnă ca tehnică de a duce un set dincolo de epuizarea musculară în efortul de a construi o mărime musculară mai mare. Cercetările arată acum că Pauza la antrenamente , este de asemenea o modalitate grozavă de a creşte puterea musculară: trebuie doar să folosiţi tehnica într-un mod puţin diferit. Când cercetătorii de la Appalachian State (Boone, NC) au antrenat culturiştii să efectueze şase repetări de power cleans aceştia au fost capabili să îşi menţină puterea mai bine la toate repetările când au folosit pauză-odihnă timp de 20 sau 40 secunde după fiecare repetare decât atunci când au efectuat toate cele şase repetări fără a se opri. Când vă antrenaţi...

Mai Mult

Recuperare dupa Antrenament

Recuperare dupa antrenament ! Înăbuşiţi inflamarea şi creşteţi-vă câştigurile în materie de fizic cu acest shake pentru recuperare după antrenament 1 CANA 100 % SUC DE RODII Descoperirile publicate în Journal of Inflammation sugerează că rodia bogată în antioxidanţi poate inhiba producţia de compuşi pro-inflamatori din organism. Asiguraţi-vă că optaţi pentru suc ce conţine doar rodie şi nu şi alte umpluturi ieftine. 2 MĂSURI IZOLAT PROTEIC DIN ZER (FĂRĂ AROMĂ) Modelul în materie de proteină pentru culturism joacă un rol principal în eliminarea inflamaţiei de după antrenament prin inhibarea descompunerii musculare. 2 LINGURI SEMINTE DE CANEPA Seminţele de cânepă sunt pline ochi de acizi graşi omega, care după cum arată cercetările, ajută la ţinerea sub control a inflamării. În plus,...

Mai Mult

Sanatatea incheieturilor

Sanatatea incheieturilor ! 1. Nu faceţi împins de la piept în fiecare săptămână. Există zeci de exerciţii pentru piept din care să puteţi alege, prin urmare faceţi alte exerciţii (cum ar fi împins/ fluturări cu gantere, împins la aparat, presă în plan înclinat/ declinat, fluturări la cablu). Cu excepţia cazului în care încercaţi să vă creşteţi greutatea pe care o folosiţi la presa la bancă într-un anumit interval de timp, faceţi presa la bancă la fiecare al doilea sau al treilea antrenament pentrupiept (chiar dacă vă antrenaţi pieptul doar o singură dată pe săptămână). 2. Nu folosiţi întotdeauna cele mai mari greutăţi pe care le puteţi gestiona. Nu am spus să evitaţi propriu-zis să mergeţi până la epuizare, însă puteţi merge...

Mai Mult

Antrenament Umar

Antrenamentul pentru umar cu gantere din pozitia verticala , are ca tinta toate cele trei capete ale deltoidului, cu accent asupra capetelor frontal şi median. Startul PASUL 1: Cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor, stai în poziţie verticală ţinând câte o ganteră în fiecare mână în exteriorul coapselor, cu o priză largă, pronaţie (palmele spre interior). PASUL 2: Menţine o uşoară îndoitură la nivelul genunchilor (relaxaţi), trăgând buricul spre interior şi încordând muşchii abdominali. PASUL 3: Ţine capul drept, cu privirea orientată înainte. Evită să îţi întorci capul pentru a privi dintr-o parte în cealaltă. Aceasta este poziţia ta de start. Execuţie PASUL 1: Contractă umerii şi trage ganterele direct în sus, ca şi cum ai ţine o bară cu...

Mai Mult